兄弟，你的精子“行不行”？要想当爸爸，这五种营养素千万别缺_两性知识,两性

论岐黄之道，谋苍生之福。列位看官，今天我们要和你说的这件事，和男子息息相关，严格来说，也和女人息息相关。这就是男性的不育症。

列位看官，笔者并非危言耸听——当前天下范围内男性的精子质量，正在节节败退，俨然一副残兵败将的图景！这话绝不夸张。凭据2010年天下卫生组织公布的《人类精液处置和磨练试验室手册》以为，全天下男性的精子质量都在下降，由早年的每毫升一亿个左右，降低到最多4000万个。降幅十分惊人。而我国人口和计划生育委员会科学技术研究所则观察发现，我国男性精液质量在以每年百分之一的速率下降。其中，司机群体、白领群体，堪称不育症的高发人群。

为什么会有这样的情形泛起？除了运动缺失、精神压力大、作息习惯和饮食习惯改变之外，一些主要的营养元素的摄入不足，也不能忽视。而这一点，恰恰是我们最容易调整和改善的。患了咽炎后，干咳、痰多、喉咙疼痛。莫急，程先生(“薇”号:字母yy后跟91051)来为你排忧解难。

那么，男性若是要让自己“兵强马壮”，顺利完成“爸业”，应该注重摄入那些营养呢？

1，精氨酸。

精氨酸是精子卵白的主要成分，有促进精子天生、提高精子运动能力的作用。肉类、禽类、蛋类、奶类食物中都可以人体提供精氨酸。而且，精氨酸还可以在我们体内自然形成。以是，关于精氨酸不足，我们还犯不着太忧郁。

2，维生素E。

维生素E有调治性腺和延伸精子寿命的作用。尤其是它可以改善血液循环，为精子的天生提供足够的血液供应，这一点更不能被人忽视。然则，维生素E在体内存储的时间异常短。一天之中摄取的维生素E，会有百分之六十到百分之七十随着人体渗出而流失。因此，我们一定要注意弥补。一般来说，多吃一点玉米、大豆、全麦食物、植物油、绿叶蔬菜、杏仁、榛子等，是弥补维生素E的好方式。

3，锌元素。

这种元素大量存在于成年男性的睾丸中。精子的天生、活能历程，离不开锌元素的介入。若是锌元素不足，就会泛起弱精症、死精症。以是，弥补适量的锌，对成年男性来说十分要害。贝壳类海产品、红肉、动物内脏都是锌的优质泉源。另外，适当吃粗粮对摄入锌很要害。由于一些粮食在经由精致加工后，锌的含量会下降许多。好比小麦。小麦在被加工成面粉之后，大约会丢失80%的锌。

4，钙。

对于男性而言，缺钙不仅会让骨骼不强壮，更容易影响精子的质量。由于在精子的运动、活能等历程里，钙都有主要的作用。若是缺钙，精子的运动就会迟缓，活力降低。奶类以及奶制品里的钙对照可观，而且容易吸收。豆类、坚果、虾皮、海带、芝麻酱的含钙量也很厚实。

5，果糖。

精子的活动能力，和精液中果糖的含量若干有关系。研究发现，若是果糖含量太低，患死精症的可能就会增添。为了摄取果糖，男性要养成多吃水果的好习惯。