健身的人都知道睾丸酮的重要性，即使是女性，也需要它来削减脂肪、保留肌肉线条。惋惜，这种名贵的激素会随着岁数的增添而流失，甚至有些人天生就不高，那么还怎么获得好身材呢?固然只管先天不足，小编偷偷告诉你，实在通过后天饮食，一样可以填补噢!
1、 蛋黄
你没看错，就是老被你甩掉的蛋黄君。蛋黄里含有维生素D3，自然促睾丸酮神器。《Hormone & Metabolic Research》有研究显示，对比没有服用维生素D3的人群，服用12个月的人群平均增添了4倍的睾丸酮含量。
2.、十字花科食物
十字花科的蔬菜包罗西兰花、洋白菜、抱子甘蓝和菜花。它们都是促进雄性激素排泄的蔬菜，由于它们含有的3-吲哚甲醇能有用将雌性激素转化成较为平安的模式，以免削减雄性激素的含量。
3.、牡蛎
200g牡蛎含有18g蛋白质。另有厚实的锌元素，对于提高雄性激素十分有用。通常我们一样平常能从食物中获得10mg左右的锌，而又由于我们对锌的吸收并不好，约莫只能吸收2-3mg，以是富含矿物质锌的牡蛎就是很好的分外弥补。
4、大蒜
也许你不喜欢大蒜带来的口吻，但你一定喜欢它带来的雄性激素飚增。大蒜中含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，稀奇有助于提高睾丸酮水平。有动物实验解释，大蒜在和蛋白质一起服用时效果会更好。以是下次烹饪肉食不妨试试用大蒜调味吧。
5、 菠菜
菠菜是鼎力水手博派的最爱，每次吃完一罐菠菜就会气力暴涨。实在不光是对卡通人物有用，在现实生活中菠菜也有不能小觑的促睾作用。菠菜含有的镁元素稀奇有助于辅助增添肌肉和维持生殖康健。
6、 蘑菇
蘑菇中的化学物质能有用阻止雌性激素的天生，而且制止芳香化酶的发生。芳香化酶是一种存在于脂肪中的可以将雄性激素转化为雌性激素的物质。若是存在太多这种物质，你就会酿成skinny fat体质。
7、韭菜
韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功效等均有重要作用，以是它有一个很响亮的名字叫“壮阳草”。
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
本文地址：/showinfo-1-575-0.html
