大凡男子，只要天天能上下班，能吃能喝，便自诩为“国防身体”丁。其实不然，世界卫生组织给康健的界说是“躯体、心理、社会功效的完满状态。”换言之，单是没病没痛并不等于康健，尚涉及到情绪、人际关系以及社会适应能力等诸方面。因此，完整地明白康健的内在，并科学地谋划，才足伶俐男子的生存之道。康健包罗的内容许多，为使人们能准确地掌握，外洋一批康健专家经由多年潜心研究，提出了11条尺度，被称为康健金尺度，你不妨比比看。
1.高密度脂蛋白水平特别高
只管人们将癌症列为践踏糟踏人类生命的顽疾之首，但每年吞噬生命最多的照样心脏病，每年死于心脏疾患的人数大约是死于癌症的2倍。那么，什么是心脏的保护神呢?高密度脂蛋白!医学研究解释，正常人血液中的好胆固醇在40mg%左右，若是你能到达或跨越此数值的2倍，好比到达或跨越90mg%，你的心脏就平安了。由于高密度脂蛋白有清算动脉血管的功效，保证心脏血管畅通无阻，被誉为血管的“清道夫”。一位专家说得好，人的寿命是由血管决议的。血管年轻，心脏不老，你就算领到了长寿的入场卷。
2.前列腺特异性抗原水平低
这项指标反映你与前列腺癌的距离是近照样远，故与高密度脂蛋白相反，水平越低越平安，以低于每毫升血液2.5纳克为最好。
3.比例匀称的头颅
头颅匀称，面部长度比宽度多40%。这种男子不只容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的抗御力。
4.身体平衡
用软尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周长，若是这些部位左右完全对称，或相差在l毫米内，解释身体平衡。身体越平衡，做运动时的自我控制力就越好。
5.肌力平衡
如肱二头肌和肱三头肌的气力比率为1：1(即能够拉开25公斤的拉力器10次，也应该能推开25公斤的推力器10次);股四头肌和胭绳肌的气力比率为3:2(即能够在负晕30公斤的情况下抬腿10次，也可以用腿压下20公斤重物10次)。
6.射精能力
与妻子同房， 一次射精量应到达5ml，此乃前列腺康健的显示。
7.能在28分钟内步行3公里
8.快速爬坡
在跑步机上行走，逐步增添跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。一样平常30~40岁的男子能够坚持9分钟，若能到达12分钟就很了不起了。最好能到达1 5分钟，那意味着你的心血管康健状况极佳。
9.穿针能力
将线一次成功地穿人针孔，意味着你有异常好的深度感知力和立体敏锐性。
10.有两个亲密的哥们儿
有两个以上不是同事、邻人的好朋友，解释你拥有康健的社会联系，会比2/3的男子更长寿。
11-对以下两个问题回覆“Yes”
“天天早晨都期待着去事情吗?”“天天下昼都期待着回家吗?”对这两个问题都回覆“Yes”的男子死于心脏疾病的风险异常低。
遗憾的是能够到达上述11条尺度的男子少之又少，若是你能相符其中7条就算不错了。原理很简单，由于男子天生是“弱者“，其平均寿命少于女性好几年就是一个例证。
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