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女人一般多久绝经?3个信号预示你即将绝经,吃什么来调理?

两性保健 两性保健 2020-01-31 12:45:51 0

Tags:性技巧   性爱技巧   夫妻性技巧   男女性爱   夫妻性爱   性爱过程

女人,有一个重要的亲戚---“大姨妈”,提到这个亲戚女性们都会觉得很麻烦,然而可别小看这个亲戚,它对于女性而言还是很重要的。月经是女性判断自己是否怀孕的第一信号,通过月经还可以把身体里过多的矿物质铁及积攒的毒素排出体外,促进人体的造血功能,还可以通过月经来判断身体的健康状况。

女性随着年龄的增长,卵巢功能开始衰退,内分泌水平发生改变,便会进入围绝经期(指妇女绝经前后的一段时期),围绝经期的提前到来,会让女性快速衰老,警惕围绝经期提早到来,是维护女性健康的重要法宝,那么哪些症状提示女性围绝经期提早到来了呢?

一、“大姨妈”开始捣乱

“大姨妈”捣乱主要表现在经色、经量和时间上,如果经色暗红、经量减少、月经周期紊乱就需要多加注意了。

二、“河东狮吼”或“喋喋不休”

围绝经期的女性往往情绪不动比较大,往往不能自我控制,要么遇到小事就对亲友“河东狮吼“,要么和家人相处”喋喋不休“。

三、身体发出一系列的警报

潮热是围绝经期女性最常见的症状,感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭,面色潮红,大汗淋漓,因不适常感到焦虑,时而心慌,每日可发作数次,平滑肌松弛,憋不住尿,还会出现骨质疏松所导致的腰酸背疼腿抽筋。

如女性遇到以上的症状,就要警惕围绝经期提前到来,危害女性健康了,那又应该如何来预防呢?

首先,饮食是关键,合理的三餐比及食物搭配是预防围绝经期提前到来的重要前提,三餐一定都要吃,而且要遵循越晚越少吃,三餐4:4:2的比例是不错的,另外每天主食、蔬果、禽肉、蛋奶豆类食物都应摄取,至少保证12种以上的食物,从传统医学的角度可以食用一些补气血的食物,例如银耳红枣汤、黑糯米桂圆红枣粥等。

其次,合理的运动可以帮助女性把身体的垃圾代谢到体外,保证女性心理愉悦也是预防围绝经期提前到来的法宝,要合力安排自己的生活,劳逸结合,自信的生活。

围绝经期提前的一个重要因素是卵巢提早衰退,选取三阴交穴(小腿内侧,踝关节上三寸)和血海穴(屈膝时位于大腿内侧,髌底内侧上2寸)按摩,每天抽出那么一点点的时间来做穴位按摩保养女性的卵巢吧,让围绝经期提前远离,真正保护好女性健康!

作者介绍:郭晓薇,国家一级健康管理师,国家一级公共营养师。

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