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10种强腰壮骨必备的食物推荐

admin 壮阳补肾 2020-09-15 17:25:53 0

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  骨骼的发育对人体的健康非常重要,很多人认为只有通过药物或者保健品才能起到这样的作用,其实日常中的一些食物就可以帮助达到强腰壮骨的效果,下面就跟着小编一起来了解下吧。

  什么食物强腰壮骨

  1、三文鱼

  美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

  2、牛奶

  研究发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

  3、鸡蛋

  研究发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

  4、蘑菇

  美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

  5、大虾

  美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

  6、牛腱子

  牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

  7、鹿茸

  鹿茸中含有磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分,其中氨基酸成分占总成分的一半以上。李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。

  8、石蛙

  《中国药用动物志》载“石蛙有滋阴强壮,清凉解毒,补阴亏,驱痨瘦,化疮毒和兼补病后虚弱诸功效,其蝌蚪能乌发,卵子有明目之功效”。

  9、三七

  根茎和肉质根为名贵之中药,有止痛镇痛,活血化瘀,止血,强筋壮骨的功效,为治疗跌打损伤之主要药物。花、叶亦有清热之效。

  10、马肉

  肉质鲜嫩,脂肪较少,中医认为,马肉具有养肝,补肾,补气,健脾养脾,提高免疫力,补血,强筋壮骨的功效,且含有独特的鲜香味道和丰富的营养价值。

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